Abbiamo attraversato, negli ultimi due anni, periodi particolarmente complessi da un punto di vista sociale, economico e sanitario, che ci hanno fatto perdere un po’ il nostro equilibrio.
Anche oggi, tornati alla “normalità” a volte capita di sentirsi stressati e arrabbiati di fronte a situazioni che sembrano incomprensibili e in molti casi, le situazioni, non possono risolversi in breve tempo e rischiamo, quindi, di farci logorare dalla rabbia.
Dobbiamo quindi trovare una serie di buone abitudini per resistere allo stress.
A tal proposito, il primo pasto della giornata è il più importante e dovrebbe essere quello quantitativamente più rilevante abbinando correttamente carboidrati e proteine.
In questo modo si possono affrontare gli impegni e le arrabbiature con tutta l’energia necessaria per trovare una soluzione. Di contro la cena dovrebbe essere leggerissima per favorire il riposo notturno che spesso è disturbato in situazioni di tensione.
Oltre a una buona prima colazione meglio trovare il tempo per fare un po’ di sport e scaricare le tensioni. Non servono grandi cose: spessissimo è sufficiente una camminata a passa svelto per almeno 30 minuti per vedere il problema da tutta un’altra prospettiva. Lo stesso vale per la corsa, il nuoto o il sollevamento pesi: l’importante è muoversi!
Sul piano naturale sono importanti tutti i rimedi utili per filtrare l’ansia e la tensione. Si utilizzerà, ad esempio, un rimedio come il Cardomariano. Questo è considerato un potete farmaco depuratore del fegato, che come abbiamo visto è detentore della rabbia.
Anche la moxibustione giapponese può rivelarsi efficace nel contenere lo stress. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese le emozioni, e in particolare la rabbia, sono una delle cause principali che portano a una disarmonia energetica. La rabbia non è vista in senso negativo e giudicante come nella cultura occidentale ma piuttosto come un sentimento fisiologico. Il problema non è provare rabbia ma piuttosto non esprimerla bloccando la circolazione dell’energia.
Punti come Taichong (LR3) sul meridiano di Fegato, Neiguan (PC6) sul meridiano di Maestro del Cuore e Shenmen (HT7) sul meridiano del Cuore svolgono una buona azione di controllo dell’ansia e della tensione emotiva.
Un interessantissimo lavoro, pubblicato su Medical Hypotheses da un gruppo di ricercatori tedeschi nel 2015, ha evidenziato come l’utilizzo di questi punti sia efficace per ridurre le emozioni negative (come rabbia, impazienza, depressione, stanchezza ecc.) a favore di un pattern emotivo positivo (come voglia di fare, euforia, contemplazione, calma ecc.). L’aspetto interessante è che queste modifiche dell’umore sono accompagnate da modifiche dell’elettroencefalogramma (EEG) che si manifestano già durante la prima seduta. L’altro aspetto interessante di questo lavoro è che queste modifiche positive dell’EEG diventano stabili dopo 10 sedute di agopuntura e permangono inalterate per oltre un anno, così come i benefici sull’umore (Acker H et al. (2015) Medical Hypotheses 85:371–379. doi: 10.1016/j.mehy.2015.05.013).