L’estate è cominciata, ma per molti le vacanze sono ancora lontane senza contare che con l’arrivo del caldo capita di sentirsi senza energie.

La spossatezza che molte persone lamentano in questo periodo è spesso dovuta all’abbassamento della pressione arteriosa. Per disperdere maggiormente calore il corpo dilata i vasi cutanei aumentando la quantità di sangue che circola negli strati superficiali del corpo. Se da un lato questo permette di resistere meglio al caldo, spesso una vasodilatazione periferica si accompagna a un abbassamento dei livelli di pressione che in molti casi si correla alla mancanza di forze.

Minerali come il Magnesio, oltre a svolgere una buona azione contro l’ipotensione, sono indispensabili all’organismo per sfruttare al massimo l’energia.

L’integrazione di Magnesio è anche utile in caso di irritabilità, perdita di appetito e disturbi del sonno, che spesso si accompagnano alla stagione calda.

Oltre al caldo è importante affrontare lo stress del periodo appena trascorso e la stanchezza accumulata in questi mesi mettendo in atto le giuste strategie per migliorare l’efficienza fisica e mentale.

Buone abitudini come una prima colazione abbondante e una regolare attività fisica diventano d’obbligo così come il costante abbinamento di carboidrati e proteine a tutti i pasti, prima colazione compresa. Con i giusti segnali l’organismo è messo nelle condizioni per funzionare al meglio, esprimendo al massimo le proprie potenzialità e risparmiando la poca energia che è rimasta dopo un anno di impegno e preoccupazioni.

Anche se può sembrare paradossale, è importante mantenere un buon livello di attività fisica nonostante il caldo.

L’unica accortezza è di cercare di farla la mattina presto o la la sera, quanto le temperature troppo calde si saranno placate, e ricordarsi di bere abbondantemente per reintegrare i liquidi persi.