“Sono stressata”. Ma cosa significa davvero?

Lo diciamo continuamente.

Sono stressata.

Sono sotto pressione.

Non ce la faccio più.

Eppure dietro questa parola possono nascondersi situazioni molto diverse.

C’è chi vive costantemente con la sensazione di avere troppe cose da fare.

Chi si sente frustrata perché vorrebbe cambiare qualcosa della propria vita ma non riesce a trovare il modo di farlo.

Chi continua a correre tutto il giorno e sembra avere energia infinita, salvo poi crollare all’improvviso.

E chi si sveglia già stanca, come se le batterie non riuscissero più a ricaricarsi.

Tutti parlano di stress.

Ma forse non stiamo parlando della stessa cosa.

Perché lo stress non colpisce tutti allo stesso modo?

Hai mai notato che due persone possono vivere la stessa situazione e reagire in modo completamente diverso?

Un cambiamento lavorativo può entusiasmare una persona e mandarne un’altra in crisi.

Una scadenza importante può essere uno stimolo per qualcuno e una fonte di ansia per qualcun altro.

Questo accade perché non è solo l’evento esterno a fare la differenza.

Conta anche il modo in cui il nostro organismo riesce a gestire quella richiesta.

Per questo motivo alcune persone sviluppano tensioni muscolari e irritabilità.

Altre soffrono di insonnia.

Altre ancora sperimentano stanchezza cronica, digestione difficile o una sensazione costante di svuotamento.

Gli errori più comuni quando si è stressati

Pensare che basti andare in vacanza

Molte persone immaginano che qualche giorno di riposo possa risolvere tutto.

A volte aiuta.

Altre volte si torna esattamente come prima.

Se il problema è presente da mesi o anni, spesso serve qualcosa di più profondo.

Ignorare i segnali del corpo

Mal di testa.

Tensione cervicale.

Digestione difficile.

Mestruazioni dolorose.

Difficoltà a dormire.

Spesso questi sintomi vengono considerati normali conseguenze della vita moderna.

Ma il corpo sta comunicando qualcosa.

Continuare a spingere quando si è già al limite

Molte persone reagiscono alla stanchezza aumentando ulteriormente il ritmo.

Più lavoro.

Più impegni.

Più attività.

Nel breve periodo sembra funzionare.

Nel lungo periodo il conto arriva.

Come interpreta lo stress la medicina cinese

La medicina cinese osserva una cosa interessante.

Non tutte le persone stressate presentano lo stesso squilibrio.

Esistono modalità diverse con cui il corpo reagisce alle pressioni della vita.

Quando ti senti bloccata

Hai mille idee.

Vorresti fare cambiamenti.

Prendere decisioni.

Portare avanti progetti.

Ma qualcosa sembra trattenerti.

In questi casi possono comparire:

• tensione muscolare;
• irritabilità;
• mal di testa;
• digestione difficile;
• sensazione di frustrazione.

Secondo la medicina cinese, l’energia che dovrebbe muoversi liberamente fatica a farlo.

Quando sei sempre “accesa”

Alcune persone sembrano vivere con l’acceleratore premuto.

Dormono poco.

Pensano continuamente.

Faticano a rallentare.

Anche nei momenti liberi si sentono agitate.

In questi casi il corpo si trova in uno stato di continua attivazione.

All’inizio può sembrare produttivo.

Con il tempo può diventare faticoso da sostenere.

Quando non hai più energia

È la fase che molte persone raggiungono dopo anni di pressione continua.

Non c’è più agitazione.

La rabbia è scomparsa.

La tensione non c’è più.

C’è soprattutto stanchezza.

Una stanchezza che non passa nemmeno dopo il weekend o dopo una notte di sonno.

La sensazione è quella di avere il serbatoio vuoto.

Possibili strategie di miglioramento

La prima cosa importante è capire quale situazione stai vivendo.

Perché la soluzione che aiuta una persona può essere controproducente per un’altra.

Chi è bloccata spesso beneficia del movimento, dell’espressione emotiva e di attività che aiutano a rimettere in circolo energia e motivazione.

Quelli che vivono in uno stato di continua attivazione può aver bisogno di creare momenti di rallentamento e recupero.

Chi si sente esaurita potrebbe invece aver bisogno di ricostruire gradualmente le proprie risorse, evitando di pretendere troppo da sé stessa.

Per questo motivo non esistono strategie universali.

Esiste la necessità di comprendere cosa sta realmente accadendo nel proprio organismo.

Un caso che vedo spesso in studio

Una donna di 48 anni arrivò in studio lamentando insonnia, tensione alle spalle, irritabilità e frequenti mal di testa.

Era convinta di avere semplicemente “troppo stress”.

In realtà, osservando la sua situazione, emerse qualcosa di più specifico.

Da anni lavorava moltissimo, si prendeva cura della famiglia e non riusciva mai a ritagliarsi spazi personali.

Non era soltanto stanca.

Si sentiva bloccata.

Come se la sua vita scorresse sempre in funzione degli altri.

Nel suo caso il lavoro non consistette nel “combattere lo stress”, ma nel ritrovare gradualmente spazio per sé, movimento, respirazione e maggiore equilibrio tra ciò che dava agli altri e ciò che riservava a sé stessa.

Dopo alcune settimane iniziò a riferire un sonno più profondo, meno tensione muscolare e una maggiore capacità di affrontare le giornate.

Forse il problema non è lo stress

O almeno, non soltanto.

Spesso usiamo questa parola per descrivere situazioni molto diverse tra loro.

Capire come il tuo corpo sta reagendo alle pressioni della vita può essere il primo passo per trovare strategie davvero adatte a te.

Se ti riconosci in alcune delle situazioni descritte e desideri approfondire come la medicina cinese può aiutarti a comprendere meglio i segnali del tuo corpo, puoi contattarmi oppure iscriverti alla newsletter.

A volte il cambiamento inizia quando smettiamo di chiederci quanto stress abbiamo e iniziamo a chiederci come lo stiamo vivendo.